健康好方法——经常去汗蒸房汗蒸

　　你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的健康法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确?

　　汗液藏有小秘密

　　汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;再然后是手掌和足。

　　发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。

　　精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。

　　你是哪种出汗方式，是主动出汗?还是被动出汗?

　　你有没有这样的经历?上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。

　　这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。

　　换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。

　　中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。

　　不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，且容易疲劳、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。

　　主动出汗才健康!!

　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不健康，主动出汗才健康。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。

　　1、排出毒素

　　运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

　　2、控制血压

　　运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　3、利于消化

　　运动出汗可以调节气血运行不足，利消化，吃饭、睡都很香。

　　4、防骨质疏松

　　出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　5、增强记忆

　　运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　6、护肤美容

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　　7、减脂

　　当人体运动并达到某一区间强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　8、让男人更有魅力

　　研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

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