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女性在秋天正确养生的方法

:2017-09-18:韩都汗蒸 字号:

汗蒸养生
 “春夏养阳,秋冬养阴”,女性秋季养生要注意养阴护津、补气养血,不同年龄的女人养生方法也不同,掌握正确的养生方法,可以达到事半功倍的效果。下面和小编一起来了解一下秋季养生的几个方法:
      1、早卧早起,“秋冻”适度
      秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。
      秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。
      2、疏肝解郁,调节内分泌
      秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。
      3、护肤润燥,内外兼修
      秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
      内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷,或者选用补水滋润的护肤产品等。
      4、汗蒸
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      每周进行一至两次汗蒸能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。进入汗蒸房前和汗蒸过程中,最好喝适量的水,这样可以帮助加速排毒。很多人由于平时忙于生活,身体处于亚健康状态,了解到秋季汗蒸的好处之后,可以利用周末休息的时间,体验一下大汗淋漓的感觉,同时让我们身体积累的毒素得到有效的排出,让身体恢复到健康的状态。

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