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清明假期已过,如何好好保养身体?

:2018-04-28:韩都汗蒸 字号:

汗蒸房

  清明时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖,而江南地区常是细雨纷纷。清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,各种不适(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发。

  偶尔可能春风荡漾,明天则会降温;白天气候温暖,早晚却冷风习习,容易引发流感等。此时节宜滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对身体有益。

  饮食方面

  01.多吃“柔肝”的食物

  中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

  02.多吃“祛湿”的食物

  由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

  03.慎吃“生发”的食物

  中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

  生活方面

  1.防流感

  清明节后乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起流感。

  外出的时候,应带上备穿的衣服以及药,遇到不适时,应该及时诊治,不要影响到节后的工作生活。

  2.防心脑血管病

  天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

  因此,健康专家建议,有心脑血管症状、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。

  3.防情绪病

  由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

  因此,健康专家提醒中老年朋友,要保持乐观开朗的心态。

  4.防腹泻

  清明时期出现腹泻的几率很高,所以饮食上需要遵循抗病原则。

  节后应多喝水,要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

汗蒸的好处

  5.多汗蒸 祛湿

  清明过后身体湿气重,此时可多去汗蒸房祛湿。汗蒸房内的负氧离子和远红外线可以改善人体的血液循环和微循环,加快内循环,有效地将体内湿气排出,增强身体的活力。汗蒸房内的负氧离子和远红外线可以活化体内水分子,提高身体的含氧量,让人精神更舒畅、头脑更灵活,进而提高肌体抗病能力。汗蒸房内的远红外线可以使人体毛孔全部打开,加快排汗,有效地排出体内多余水分和毒素,让身体更健康。潮湿的环境会让细菌不断滋生,汗蒸房内充盈的负氧离子可以杀灭细菌,减少各种症状的发生。

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